CHEAPEST Vegan Meal Prep | กินคลีนในงบ ฿100 ต่อวัน สารอาหารครบถ้วน (โปรตีนวันละ 100 กรัม)
#WFPB #VEGAN #MEALPREP #BUDGET
ใครคิดว่าอาหารวีแกน (vegan/plant-based/vegetarian) แล้วแพง อยากชวนให้มาดูคลิปนี้นะคะ 🙏🏻
วันนี้เชอร์รี่จะมาเตรียมอาหารวีแกนแบบคลีนๆสำหรับ 5 วัน ภายใต้งบ 500 บาทค่ะ 🙂 เตรียมทีเดียวอยู่ได้เกือบทั้งอาทิตย์เลย สะดวกและประหยัดเวลา แถมดีต่อสุขภาพสุดๆเลยค่ะ
Buying Listing (ทั้งหมด 429 บาท):
– ดอกกะหล่ำ 500g
– เห็ดนางรมหลวง 1kg
– เห็ดหอมสด 300g
– แครอท 1kg
– ถั่วเหลืองดิบ 500g
– ถั่วแดงดิบ 500g
– ถั่วดำดิบ 500g
– เต้าหู้เหลืองแข็ง 600g
– ใบกะเพรา 300g
– ผักบุ้งจีน 500g (ไม่ได้ใช้)
– ถั่วลิสง 300g
– ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 3 กระป๋อง (ใช้ของที่บ้าน)
– กล้วย 5 ลูก (ใช้ของที่บ้าน)
รายการอาหารที่ทำ:
1. ผัดกะเพราเห็ดเต้าหู้
2. ผักรวมย่าง
3. เห็ดรวมย่าง
4. ถั่วต้ม
5. เนยถั่วโฮมเมด
6. นมถั่วเหลืองโฮมเมด
7. ข้าว
8. กล้วย
Meal concepts:
– Breakfast: Banana/Soy milk/Peanut butter smoothie
– Lunch & Dinner: Combine & match from prepped substances
เว็บไซต์คำนวณสารอาหาร www.cronometer.com – จะได้รับโปรตีนวันละ 100 กรัมและวิตามินจำเป็นครบถ้วน (ยกเว้นวิตามิน B12 ที่แนะนำให้ทุกคนคอยเสริมนะคะ)
ติดตามช่อง VEGAN MATTERS (Instagram, YouTube, TikTok) เพื่อให้ชีวิตการกินวีแกนของเราง่ายขึ้นค่ะ เชอร์รี่จะคอยมาแชร์เรื่องราวและความรู้ให้กับทุกคนอยู่เรื่อยๆนะคะ:
– การกินวีแกน/กินเจ/กินมังสวิรัติอย่างไรให้สุขภาพดีไม่ขาดโปรตีน วิตามิน และสารอาหารจำเป็น
– วีแกนกินอะไรได้บ้าง/ไม่ได้บ้าง? หาของกินยากมั้ย?
– วีแกนคือกินได้แต่ผักหรือเปล่า? จำเจรึเปล่า?
– กินวีแกนแล้วดีต่อโลก/ช่วยลดโลกร้อนได้อย่างไร
– วิธีการเริ่มต้นกินวีแกนให้เหมาะสมกับตัวเรา
– ไอเดียการทำอาหารวีแกนเองง่ายๆ
– คำถามที่พบบ่อยและข้อสงสัยในการกินวีแกน
– กินวีแกนอย่างไรให้ไม่แพงจนเกินงบ
– แนะนำร้านอาหารวีแกนและมังสวิรัติ
– กินวีแกนแล้วเข้าสังคมได้เหมือนเดิมหรือไม่?
– คุมน้ำหนักและหุ่นดีด้วยการกินวีแกน
– เคล็ดลับต่างๆสำหรับวีแกนมือใหม่ ️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
supply
